一、行程总览与核心建议
从白城到布达拉宫，是一次跨越中国东北至西南的壮丽旅程。核心路线为：白城→北京（中转）→拉萨。建议安排8-10天，其中拉萨及周边游览至少预留4天。最佳旅行时间为5月至10月，此时气候温和，氧气含量相对较高。
二、详细行程规划
第一阶段：交通与抵达（第1-2天）
去程交通：
1. 白城至北京： 乘坐K1024次等列车，约16小时；或选择飞机（白城长安机场-北京首都机场）。
2. 北京至拉萨： 强烈建议乘坐Z21次列车（北京西-拉萨，约40小时）。火车进藏能让身体逐步适应高原，且沿途青藏线风景绝佳。也可选择直飞拉萨贡嘎机场，但需更注意高反。
第一天： 白城出发，抵达北京并中转，入住车站附近酒店。
第二天： 从北京西站乘坐Z21次列车（20:00发车），正式开始青藏铁路之旅。
第二阶段：拉萨适应与核心游览（第3-6天）
第三天： 火车于傍晚抵达拉萨。入住八廓街或布达拉宫周边的酒店，立即休息，避免洗澡、剧烈运动和暴饮暴食，以适应海拔（3650米）。
第四天： 拉萨市区轻度适应游。
上午：游览大昭寺，感受藏传佛教核心氛围，观看信徒朝拜。
下午：逛八廓街，购买手工艺品，品尝甜茶、藏面。行动务必缓慢。
第五天： 布达拉宫朝圣日。
上午：提前通过官方渠道预约门票，按预约时间参观布达拉宫（约3小时）。宫内台阶较多，需缓慢行走。
下午：参观山脚下的宗角禄康公园，拍摄布宫水中倒影。之后前往药王山观景台，拍摄50元人民币同款背景。
晚上：观看《文成公主》实景剧（季节性演出，需提前查询）。
第六天： 拉萨深度游。
上午：参观西藏博物馆，系统了解藏文化。
下午：前往拉萨西郊的罗布林卡（夏宫）游览。或根据体力，选择前往色拉寺观看辩经。
第三阶段：周边扩展与返程（第7-10天，可选）
方案A（经典纳木错）：
第七天： 参加纳木错一日游，往返约8小时，欣赏圣湖与念青唐古拉山。当晚返回拉萨。
第八天： 休整，购买特产（如牦牛肉干、藏香），准备返程。
第九天： 从拉萨乘火车或飞机返京，并中转回白城。
方案B（山南文化之旅）：
前往桑耶寺、雍布拉康，探访西藏文化发源地，需2-3天时间。
三、关键实用贴士
- 高原反应预防： 出发前一周停止剧烈运动，可提前服用红景天。抵达后行动放缓，备好葡萄糖、布洛芬和氧气瓶（当地可购）。心态放平，多数人可适应。
- 证件准备： 身份证必须随身携带，前往珠峰、阿里等地需提前在拉萨办理边防证。
- 交通与住宿： 拉萨市内出租车和滴滴方便，但游览建议步行或人力三轮车。住宿首选八廓街附近，生活与游览便利。
- 文化与礼仪： 进入寺庙需脱帽、着长裤，不穿短裙短裤。未经许可不对着朝圣者和僧侣拍照。转经需顺时针方向。
- 物品清单： 高倍防晒霜、太阳镜、遮阳帽、润唇膏、保温杯、冲锋衣（昼夜温差大）、常用药品。
这份攻略旨在帮助您从白城顺利启程，安全、深度地体验布达拉宫及西藏的独特魅力。祝您旅途顺利，扎西德勒！